4月30日下午，“2019年‘12355’中高考减压助考系列活动”走进滨江中学，浙江省心理咨询协会会员、国家二级心理咨询师陈芳芸老师作《迎接中考——考前减压与放松策略》讲座，九年级520名同学在毓美楼博和厅参加了活动。

陈芳芸老师讲座分“认识考试焦虑”“评估自身状态”“调整考试心态”“学习放松技巧”四方面进行阐述，结合典型案例分析考前的感受和表现，运用“考试焦虑量表”自测焦虑水平，然后进行成因分析和归纳，提出建立积极有效的观念，开展自信训练和积极自我暗示；同时，转变观念、调整思维和突破狭隘，调整考中状态、考后心态，采用“日常转换法”“想象放松法”“系统脱敏法”“简易放松法”“肌肉放松法”等放松技巧来为自己考前减压，以高能量的姿态迎接中考的到来。

讲座过程中，陈芳芸老师还与同学们积极互动，解答同学们提出的各种问题，开展放松技巧的训练。活动结束后，还有部分学生意犹未尽地留下来做咨询。